Διατροφή "Αγαπημένο" μενού για 7 ημέρες

Η αγαπημένη διατροφή είναι μια πιο προσωπική και προσωπική ερώτηση. Είναι ένα πράγμα που δεν θέλει κάθε γυναίκα να μοιραστεί τη δική της συνταγή για την απώλεια βάρους και ένα όμορφο άπαχο σώμα, είναι ένα άλλο πράγμα που δεν μπορούν όλοι να παραδεχτούν ότι κάνουν δίαιτα. Επιπλέον, διαφορετικές δίαιτες δεν είναι κατάλληλες για όλους.

Αλλά ευτυχώς υπάρχει μια αρκετά καθολική διατροφή που συχνά δίνεται από το στόμα και ονομάζεται "Αγαπημένη δίαιτα για 7 ημέρες". Περιλαμβάνει μια ποικιλία τρόπων για να χάσετε βάρος, επειδή η διατροφή είναι αποτελεσματική.

Αγαπημένη διατροφή

"Αγαπημένο" μενού διατροφής για 7 ημέρες

Εν συντομία, σχετικά με τη διατροφή της αγαπημένης σας διατροφής, μπορούμε να πούμε τα εξής: Ολόκληρη η διατροφή αποτελείται από μια επταήμερη αλυσίδα μονο-δίαιτας. Στην πραγματικότητα, οι πιο συνηθισμένοι τύποι ημερών νηστείας συνδυάζονται εδώ, χρησιμοποιώντας ένα συγκεκριμένο προϊόν ή έναν τύπο φαγητού κάθε μέρα. Για να καταστήσουμε σαφές τι σημαίνει, εφιστούμε την προσοχή σας σε ένα συγκεκριμένο παράδειγμα διατροφής για μια εβδομάδα.

Η πρώτη ημέρα "κατανάλωσης"

Τα ποτά και τα υγρά γεύματα πρέπει να καταναλώνονται όλη την ημέρα. Ταυτόχρονα, συνιστάται να πίνετε τσάι χωρίς ζάχαρη όλη την ημέρα.

  • Για πρωινό: ένα μικρό φλιτζάνι τσάι (χωρίς ζάχαρη) και 180-200 ml κεφίρ.
  • Για μεσημεριανό: ζωμός κοτόπουλου (χωρίς αλάτι) - περίπου 200 ml.
  • Πριν το δείπνο: γιαούρτι - 150-180 g.
  • Για δείπνο: 200 ml γάλακτος χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά.

Δεύτερη ημέρα "λαχανικών"

Ντομάτες, πιπεριές, αγγούρια, λάχανο, κρεμμύδια - με λίγα λόγια, μπορείτε να φάτε οποιοδήποτε λαχανικό έχουμε συνηθίσει αυτήν την ημέρα.

  • Το πρωί: μερικές μικρές ντομάτες.
  • Το απόγευμα: μια ελαφριά σαλάτα από λευκό λάχανο, άνηθο, μαϊντανό, κόλιανδρο και αγγούρι. Επιτρέπεται ντύσιμο με ελαιόλαδο ή εξευγενισμένο ηλιέλαιο.
  • Απόγευμα: μερικά αγγούρια μεσαίου μεγέθους.
  • Για το βράδυ: σαλάτα από άνηθο και μαϊντανό, αγγούρι και πάπρικα.

Η τρίτη ημέρα "γάλα"

  • Πρωί: τσάι χωρίς ζάχαρη και λίγο milkshake (ένα μικρό φλιτζάνι κάθε ένα)
  • Μεσημέρι: ένα φλιτζάνι γάλα.
  • Ετικέτα: ζωμός κοτόπουλου (χωρίς αλάτι) και χωρίς τσάι ζάχαρης.
  • Πριν το δείπνο: ένα φλιτζάνι κεφίρ.
  • Βράδυ: άλλο ένα φλιτζάνι γάλα και τσάι χωρίς ζάχαρη.
Ημέρα φρούτων

Τέταρτη ημέρα "φρούτων"

  • Για πρωινό - μερικά πορτοκάλια και μετά - 1 γκρέιπφρουτ.
  • Για μεσημεριανό γεύμα - μήλα, ακτινίδια και πορτοκάλια.
  • Πριν το δείπνο - αχλάδι και μήλο.
  • γάλα για δείπνο.

Πέμπτη ημέρα "πρωτεΐνης"

  • Φάτε μερικά αυγά το πρωί και στη συνέχεια μαγειρέψτε ψάρια.
  • Το απόγευμα - βραστό κοτόπουλο και βραστό μπιζέλι.
  • Για δείπνο - τυρί cottage και τυρί (100 g το καθένα).

Έκτη ημέρα "κατανάλωσης"

  • Το πρωί - τσάι χωρίς ζάχαρη και ένα φλιτζάνι κεφίρ.
  • Ένα ποτήρι χυμό γκρέιπφρουτ για μεσημεριανό γεύμα.
  • Απόγευμα - ζωμός κοτόπουλου.
  • Για το βράδυ - ένα milkshake και μετά μερικές ώρες αργότερα - ένα φλιτζάνι γάλα.

Η τελευταία ημέρα της αγαπημένης σας διατροφής - "Balanced"

  • Πρωί: Ένα φλιτζάνι πράσινο τσάι και μερικά αυγά κοτόπουλου σε μιάμιση ώρα - τρώτε φρούτα.
  • Απόγευμα: χορτοφαγική σούπα με φαγόπυρο ή ρύζι. Σε μερικές ώρες - οποιοδήποτε φρούτο.
  • Το βράδυ - μια ελαφριά σαλάτα λαχανικών με ελαιόλαδο.

Αυτό το παράδειγμα του μενού της αγαπημένης σας διατροφής για 7 ημέρες δεν χρειάζεται απαραίτητα να τηρηθεί - τα προϊόντα μπορούν να ανταλλάσσονται με παρόμοια.

Οφέλη από την αγαπημένη σας διατροφή

  • Η αγαπημένη δίαιτα δίνει ένα αρκετά γρήγορο αποτέλεσμα - ιδιαίτερα χρήσιμο όταν παίρνετε το σχήμα γρήγορα και πρέπει να αφαιρέσετε το τελευταίο "δύσκολο" υπερβολικό βάρος.
  • Καλό εφέ καθαρισμού.
  • Ισχυρή σκλήρυνση - σε 1 εβδομάδα υπάρχει η ευκαιρία να "συσσωρευτεί" όχι μόνο το σώμα σας, αλλά και το μυαλό σας.

Μειονεκτήματα μιας αγαπημένης διατροφής

Η προτιμώμενη δίαιτα 7 ημερών έχει τα ακόλουθα μειονεκτήματα:

  • Μεγάλο άγχος στο σώμα. Ασθένειες του γαστρεντερικού σωλήνα, ασθένειες ανεπάρκειας σιδήρου μπορεί να επιδεινωθεί.
  • Οι μεταβολικές διεργασίες επιβραδύνονται.
  • Δεν είναι επιθυμητό να ασκείτε έντονη σωματική δραστηριότητα κατά τη δίαιτα.

Τι λένε οι διατροφολόγοι

Οι ειδικοί έχουν διαφορετικές απόψεις σχετικά με την προτιμώμενη δίαιτα 7 ημερών - ορισμένοι διατροφολόγοι βλέπουν το μενού ως εξής:

  • Αφαιρέστε το ζωμό κοτόπουλου από τα τρόφιμα.
  • Αντικαταστήστε το κανονικό λάχανο με μπρόκολο.
  • Μην τρώτε ταυτόχρονα αυγά και γιαούρτι.
  • Ανταλλάξτε τη δεύτερη και τέταρτη ημέρα.
Αποτελέσματα

Κριτικές και αποτελέσματα από άτομα που έχουν χάσει βάρος

Σύμφωνα με πολλά σχόλια, μια αγαπημένη δίαιτα έχει καλή επίδραση: κατά μέσο όρο, 10 κιλά υπερβολικού βάρους εξαφανίζονται σε 7 ημέρες, ενώ όσοι ακολουθούν τη δίαιτα δεν επηρεάζονται πρακτικά από την αίσθηση της πείνας. Συνήθως αισθάνεται δύσκολο για τις δύο πρώτες μέρες και μετά γίνεται πολύ πιο εύκολο. Χάστε βάρος νόστιμο και γρήγορο!