Επιστήμη: τα keto diet — το ασφαλέστερο σύστημα ισχύος

Τρόφιμα για keto δίαιταΟ κόσμος έχει εμμονή με την keto δίαιτα. Το θέμα είναι απλό: η απόρριψη των υδατανθράκων για μια λεπτή σιλουέτα. Περισσότερα συνέπειες και περιορισμούς. Νομίζεις ότι αυτή η προσφορά δεν είναι ύποπτο; Είμαι Ναι. Ας ασχοληθούμε.

Τι είναι;

Μια χαμηλή σε υδατάνθρακες διατροφή είναι μεταμφιεσμένος κάτω από τις λέξεις "keto δίαιτα" ή "δίαιτα". Αυτό το ηλεκτρικό σύστημα περιλαμβάνει την αλλαγή της διατροφής υπέρ των πρωτεϊνών και των λιπών. Οι υδατάνθρακες απαγορεύονται.

Εδώ η κύρια πηγή ενέργειας γίνεται λίπος. Προτεραιότητα θα δοθεί σε ακόρεστα λιπαρά οξέα: τα καρύδια. Η δεύτερη πηγή για την ύπαρξη των πρωτεϊνών. Το μενού περιλαμβάνει προϊόντα με βάση το κρέας, τα θαλασσινά και τα αυγά. Έτοιμο! Αριστερά για να μπαχαρικό μέχρι το πιάτο με τα λαχανικά.

Πώς λειτουργεί;

Για να πάρει την ενέργεια, το σώμα καίει τα αποθέματα γλυκόζης. Όταν περιορίζουμε τους υδατάνθρακες αποθέματα του σώματος πρέπει να αναζητήσουν άλλες επιλογές. Ενεργοποιήστε κέτωση — η διαδικασία με την οποία να παράγει την ενέργεια που καταναλώνεται λίπη. Αυτό είναι το έργο του μια διατροφή χαμηλός-εξαερωτήρων. Τι θα συμβεί στη συνέχεια; Όταν κατανομή του λίπους παράγει κετόνες. Σε μεγάλες ποσότητες αυτών των ουσιών που δηλητηριάζουν το σώμα. Αλλά περισσότερα για αυτό αργότερα.

Γιατί είναι απαραίτητο;

Αν έχετε ξεκινήσει την πορεία της η δίαιτα, μπορείτε να ξεχάσετε για σοκολάτα, ψωμί και άλλα υδατανθράκων απολαύσεις. Το συγκεκριμένο φρούτο. Τι παίρνεις;

Γρήγορη απώλεια βάρους

Χαμηλή σε υδατάνθρακες διατροφή είναι κατάλληλη για όσους θέλουν να χάσουν βάρος, εδώ και τώρα. Η αποχή από τα γλυκά εγγυημένη για να χάσει περισσότερα από πέντε κιλά σε ένα μήνα. Επιπλέον, η keto δίαιτα έχει σχεδιαστεί έτσι ώστε να μην αντιμετωπίζουν την άγρια δίψα. Προσθέστε μια προπόνηση και να απολαύσετε τα αποτελέσματα.

Προστασία από τη νόσο

Υπάρχουν μελέτες που λένε ότι keto δίαιτα ανακουφίζει από τα συμπτώματα και τις συνέπειες των καρδιαγγειακών παθήσεων, του διαβήτη και την επιληψία. Δυστυχώς, η έρευνα δεν είναι αρκετή για να κάνει οριστικά συμπεράσματα. Θυμηθείτε ότι η αυτο-θεραπεία κάνει τα πράγματα χειρότερα;

Γιατί δεν είναι απαραίτητο;

Οι περιορισμοί και οι συνέπειες δεν συμβαίνουν μόνο στα παραμύθια. Και το keto δίαιτα έχει τα μειονεκτήματά του.

Κακή υγεία

Πάντα πρέπει να θυσιάσουμε κάτι, ειδικά κατά την αλλαγή διατροφής. Ενώ το σώμα προσαρμόζεται στη νέα πηγή ενέργειας θα πρέπει να βάλετε επάνω με το λήθαργο και προβλήματα με τα έντερα.

Τίποτα δεν έχει αποδειχθεί

Οι επιστήμονες δίνουν πολλή προσοχή στο keto δίαιτα, αλλά δεν είναι αρκετό. Ενώ μερικές μελέτες επιβεβαιώνουν ότι αυτό το ηλεκτρικό σύστημα μπορεί να βλάψει το σώμα, εάν καιρό τηρούνται. Οι προβλέψεις είναι απογοητευτικές: αυξάνει τον κίνδυνο μυϊκή εκφύλιση και το σχηματισμό των λίθων των νεφρών.

Οξύ δηλητηρίαση

Αποσύνθεση των λιπών για να σχηματίσουν οξέα (κετόνες). Μια κατάσταση κατά την οποία το επίπεδο των κετονών είναι τόσο υψηλή που μπορεί να δηλητηριάσει το σώμα που ονομάζεταικετοξέωση. Ωστόσο, το οξύ δηλητηρίαση επιταχύνει αρκετά γρήγορα 24 ώρες. Αλλά πραγματικά ανησυχείτε για την κετο οξέωση απαραίτητη για τα άτομα με διαβήτη θα πρέπει να παρακολουθεί συνεχώς το επίπεδο των κετονών.

Εδώ είναι μια απλή αλήθεια, ότι μάλλον γνωστό: δεν υπάρχει μαγική καθολική διατροφή που θα ταιριάζει σε όλους. Αν έχετε επιλέξει ένα keto δίαιτα, βεβαιωθείτε ότι δεν τρώτε υδατάνθρακες, και να προσπαθήσει να διαβάσει τις αντιδράσεις. Θέλω την εφαρμογή του σε κάθε δίαιτα για να γράψει:"Παρακαλούμε να συμβουλευτείτε το γιατρό."